有效提高油浸式变压器的运行效率，可以从以下几个方面着手：

1. 优化铁心和铜线的设计：为了降低油浸式变压器在运行时的消耗，可以采用优质的材料来制作铁心，比如高导磁率的冷扎硅钢片，以减少磁滞现象。同时，选择相对更薄的铁心材料也可以达到减少涡流损耗的效果。在铜线方面，提升每匝的电压或者采用直径更粗的铜线绕制，都可以帮助降低铜损。
2. 选用高效的变压器油：变压器油不仅要具备良好的绝缘性能，还需要有优秀的冷却性能，因为高温会影响变压器的绝缘性能。所以，选用高效的变压器油对提高运行效率有很大的帮助。
3. 合理设置冷却系统：针对油浸式变压器的冷却问题，合理设置冷却系统是关键。一般来说，循环冷却系统和自然冷却系统是两种常见的冷却方式。循环冷却系统一般适用于大功率变压器，可以通过水或风进行冷却；而自然冷却系统则是靠空气自然对变压器油进行冷却。在选择冷却系统时，需要根据变压器的实际功率和工作环境进行综合考虑。
4. 避免长时间超负荷运作：长时间超负荷运作会使得油浸式变压器的温度上升，从而导致消耗增加，效率下降。因此，要避免这种情况的发生，合理分配负载，保证变压器在额定范围内运行。
5. 定期维护和检查：定期对油浸式变压器进行维护和检查，可以及时发现并解决可能存在的问题，比如渗漏、污垢积累等，这些问题都可能影响变压器的运行效率。

综上所述，提高油浸式变压器的运行效率需要从多个方面入手，包括优化设计和材料选择、选用高效的变压器油、合理设置冷却系统、避免超负荷运作以及定期维护和检查等。